Mengenal Berbagai Jenis Yoga

Halo semuanya! Pada tulisan kali ini saya akan berbagi pengetahuan tentang berbagai jenis yoga. Hal ini saya dapatkan dari pengalaman langsung mengikuti yoga di beberapa studio. Saya memang bukan ahli atau instruktur yoga, jadi kalau ada yang perlu ditambahkan atau koreksi, silakan berbagi di kolom komentar ya!

Sebelumnya kita kenalan dulu yuk.. Apa itu Yoga? Yoga adalah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi, kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas untuk kesehatan mental dan fisik.  Yoga termasuk olahraga low intensity yang aman untuk banyak orang. Di dalam yoga ditekankan untuk selalu bernafas, biasanya instruktur akan selalu mengarahkan “inhale.. exhale..” atau “tarik dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan kembali dari hidung” dan seterusnya.

Sebagian jenis-jenis Yoga antara lain:

1. BASIC YOGA

Yoga jenis ini diperuntukan untuk pemula atau level beginner. Gerakan-gerakan dalam basic yoga cenderung lebih lambat. Pada jenis ini pelajaran ditekankan pada teknik bernafas dan teknik stretching yang benar.

2. HATHA YOGA

Hatha yoga adalah jenis yoga yang cocok untuk pemula. Dalam praktiknya hatha yoga bertempo pelan dan halus. Hatha yoga berfokus pada pernapasan dan kekuatan fisik. Hatha yoga dapat melatih keseimbangan tubuh, melatih fokus dan membuat tubuh menjadi rileks.

3. VINYASA YOGA

Vinyasa yoga memiliki gerakan yang lebih dinamis dan aktif. Yoga ini cocok dilakukan bagi yang sudah melewati level beginner. Biasanya memiliki peak pose, seperti head stand atau yang lainnya. Namun tenang saja, ketika peak pose akan diberikan option gerakan dan dibantu oleh instruktur.

4. POWER YOGA

Power yoga memiliki gerakan yang cepat, dinamis dan menantang. Dalam melakukan power yoga membutuhkan kekuatan yang cukup baik. Power yoga dapat membuang banyak kalori dan memacu metabolisme tubuh.

5. YIN YOGA

Yin yoga ini agak unik karena tidak seperti yoga lainnya yang menghangatkan tubuh. Yin yoga berfungsi untuk merileksasi dan mendinginkan tubuh. Dalam praktiknya juga menggunakan otot seminimal mungkin. Variasi gerakan dalam yin yoga termasuk sedikit.

Setelah mengikuti beberapa kelas yoga, kira-kira apa saja manfaat yoga?

Manfaat yoga antara lain:

1. Memperlancar aliran darah

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

3. Melatih fokus dan konsentrasi

4. Melatih pikiran positif tentang diri dan sekitar

5. Memperkuat otot

6. Meningkatan imunitas tubuh

Semoga tulisan saya bermanfaat bagi yang membacanya.

Love, Irena.