Halo semuanya! Pada tulisan kali ini saya
akan berbagi pengetahuan tentang berbagai jenis yoga. Hal ini saya dapatkan
dari pengalaman langsung mengikuti yoga di beberapa studio. Saya memang bukan
ahli atau instruktur yoga, jadi kalau ada yang perlu ditambahkan atau koreksi,
silakan berbagi di kolom komentar ya!
Sebelumnya kita kenalan dulu yuk.. Apa itu
Yoga? Yoga adalah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi, kekuatan,
keseimbangan dan fleksibilitas untuk kesehatan mental dan fisik. Yoga termasuk olahraga low intensity yang aman
untuk banyak orang. Di dalam yoga ditekankan untuk selalu bernafas, biasanya
instruktur akan selalu mengarahkan “inhale.. exhale..” atau “tarik dalam-dalam
melalui hidung dan keluarkan kembali dari hidung” dan seterusnya.
Sebagian jenis-jenis Yoga antara lain:
1. BASIC YOGA
Yoga jenis ini diperuntukan untuk pemula
atau level beginner. Gerakan-gerakan dalam basic yoga cenderung lebih
lambat. Pada jenis ini pelajaran ditekankan pada teknik bernafas dan teknik stretching
yang benar.
2. HATHA YOGA
Hatha yoga adalah jenis yoga yang cocok
untuk pemula. Dalam praktiknya hatha yoga bertempo pelan dan halus. Hatha yoga berfokus
pada pernapasan dan kekuatan fisik. Hatha yoga dapat melatih keseimbangan tubuh,
melatih fokus dan membuat tubuh menjadi rileks.
3. VINYASA YOGA
Vinyasa yoga memiliki gerakan yang lebih dinamis
dan aktif. Yoga ini cocok dilakukan bagi yang sudah melewati level beginner. Biasanya
memiliki peak pose, seperti head stand atau yang lainnya. Namun tenang saja,
ketika peak pose akan diberikan option gerakan dan dibantu oleh instruktur.
4. POWER YOGA
Power yoga memiliki gerakan yang cepat, dinamis
dan menantang. Dalam melakukan power yoga membutuhkan kekuatan yang cukup baik.
Power yoga dapat membuang banyak kalori dan memacu metabolisme tubuh.
5. YIN YOGA
Yin yoga ini agak unik karena tidak
seperti yoga lainnya yang menghangatkan tubuh. Yin yoga berfungsi untuk merileksasi
dan mendinginkan tubuh. Dalam praktiknya juga menggunakan otot seminimal
mungkin. Variasi gerakan dalam yin yoga termasuk sedikit.
Setelah mengikuti beberapa kelas yoga,
kira-kira apa saja manfaat yoga?
Manfaat yoga antara lain:
1. Memperlancar aliran darah
2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
3. Melatih fokus dan konsentrasi
4. Melatih pikiran positif tentang diri
dan sekitar
5. Memperkuat otot
6. Meningkatan imunitas tubuh
Semoga tulisan saya bermanfaat bagi
yang membacanya.
Love, Irena.
