Halo semuanya! Pada tulisan kali ini saya ingin berbagi cara senam untuk menjaga kesehatan. Senam ini sangat sederhana dan bisa Anda lakukan di rumah. Yuk disimak!
Kenapa saya menulis hal ini? Sekitar 3 minggu lalu saya mengalami kecelakaan. Saya yang sedang berjalan pagi ditabrak pengendara motor dibawah umur. Setelah itu saya melakukan pengobatan ke dokter dan melakukan beberapa sesi fisioterapi. Selama masa pengobatan saya diberikan PR untuk melakukan senam di rumah setiap hari. Senam ini cukup mempercepat pemulihan.
Nah, di tempat fisioterapi saya diberikan brosur yang berisikan penjelasan kondisi tubuh tertentu dan cara senamnya. Di sini saya ingin berbagi
hal tersebut. Siapa tahu dari pembaca ada yang mengalami kondisi serupa dan ingin
melakukan senam di rumah. Untuk pengobatan lebih lanjut bisa langsung
konsultasikan ke dokter atau datang ke fisioterapi. Fisioterapi yang saya datangi adalah klinik Sasana Husada, Jakarta.
HNP (Hernia Nucleus Pulposus)
HNP adalah suatu keadaan dimana terjadi penonjolan pada
diskus intervertebralis (bantalan sendi tulang belakang) ke dalam kanalis
vertebralis (protrusi diskus) yang menekan anulus fibrosus yang menyebabkan
kompresi pada syaraf. HNP banyak terjadi di daerah lumbal (pinggang) dan
servikal (leher) sehingga menimbulkan adanya gangguan neorologi berupa nyeri
menjalar serta gangguan sensasi.
Latihan HNP
Latihan bertujuan untuk memelihara fleksibilitas fisiologik,
kekuatan otot, mobilitas sendi dan jaringan lunak. Dengan latihan dapat terjadi
pemanjangan otot, ligamen dan tendon sehingga aliran darah semakin meningkat.
Nyeri Pinggang
Terdapat beberapa penyebab nyeri pinggang diantaranya
adalah postur tubuh yang salah, kelainan bawaan pada tubuh, ketegangan dan kekakuan
pada otot dan sendi, penekanan atau pembengkakan bantalan sendi, dan
sebagainya.
Latihan untuk tulang belakang
Latihan ini dapat memperbaiki dan mengkoreksi postur
yang salah akibat dari ketegangan otot yang lama.
Petunjuk Aktivitas Nyeri Pinggang
Di bawah ini adalah ringkasan dari hal-hal yang tidak
boleh (tanda silang) dan boleh (tanda check list) dilakukan jika Anda ingin
menyembuhkan nyeri tulang belakang atau mencegahnya kembali.
Perlu saya ingatkan sekali lagi bahwa saya adalah pasien. Di sini saya hanya berbagi sedikit informasi jika Anda mengalami hal yang sama atau sekedar ingin menambah wawasan. Apabila penjelasan di atas kurang jelas, silakan konsultasi dengan fisioterapis Anda. Semua informasi yang saya bagikan didapatkan dari klinik yang saya kunjungi.
Semoga tulisan saya bermanfaat bagi yang membacanya.
Love, Irena.
