Halo semuanya! Pada tulisan kali ini saya akan membahas self care untuk ibu.
Menjadi seorang ibu bukanlah hal yang mudah. Secara tidak langsung, sosok ibu diberi peran multitasking dan dituntut untuk selalu kuat. Seperti mengurus pekerjaan rumah dan pekerjaan kantor. Tentu, ibu rumah tangga juga tidak kalah sibuknya. Bayangkan menjalankan dari urusan rumah, anak, suami, dan seterusnya. Maka dari itu penting sekali seorang ibu untuk melakukan self care.
Self care adalah kegiatan terencana yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Self care adalah bentuk seseorang menyayangi dirinya.
Meskipun sibuk, dalam melakukan self care ibu perlu menyediakan waktu khusus. Anak, suami, pekerjaan adalah hal yang penting. Tapi diri sendiri tidak kalah penting. Ketika ibu dapat merawat diri dengan baik akhirnya dapat lebih produktif dan positif.
Perlu diingat juga self care adalah sesuatu yang perlu dilatih secara konsisten. Jika self care tidak dilakukan dengan baik akan memengaruhi ibu dalam melakukan tugas sehari-hari. Jika ibu sehat secara mental maka dampak positif nya dapat dirasakan oleh lingkungannya.
Self
care dibutuhkan ketika ibu mulai merasa tidak happy dan tidak ada passion dalam
bekerja, merasa beban, tidur tidak teratur, atau bahkan daya tahan tubuh
menurun. Tujuan dari self care sendiri adalah kesehatan, bukan untuk melarikan
diri dari tanggung jawab. Jika
ibu sudah kembali merasa fullfiled, berenergi, bahagia, damai, maka ibu sudah siap
kembali ke rutinitas.
Di bawah ini adalah beberapa tipe self care yang dapada dilakukan oleh seorang ibu:
1. Self Care Fisik
Merawat
kebersihan tubuh dengan mandi, keramas, dan menggunakan skincare akan membuat
ibu merasa nyaman. Menjaga fisik dengan dengan pola makan sehat, pola tidur
teratur, dan olahraga juga dapat membuat mood menjadi lebih baik.
2. Self Care Emosional
Berhadapan
dengan rutinitas terkadang membuat emosi tidak stabil. Cobalah untuk berlatih
mengontrol emosi, manajemen stress, memaafkan diri sendiri dan orang lain, atau
membuat jurnal. Ibu juga perlu memilah hal mana yang pantas mendapatkan
perhatian lebih dan mana yang sebaiknya diabaikan. Lakukan hal yang membuat ibu
merasa nyaman dan utuh.
3. Self Care Sosial
Seorang Ibu juga membutuhkan perbincangan secara santai yang terlepas dari pekerjaan rumah maupun kantor. Bersosialisasi dapat menurunkan stress dan menghilangkan kejenuhan pada rutinitas. Namun bersosialasi juga dapat membuat emosi terkuras. Perhatikan batasan, apakah ibu sedang membutuhkan waktu sendiri atau berinteraksi dengan orang lain.
4. Self Care Spiritual
Lakukan kegiatan yang membuat hati merasa damai dan tenang. Tidak hanya beribadah. Ibu juga dapat melakukan meditasi, yoga, beraktivitas di alam bebas, membaca atau mendengar hal-hal yang menginspirasi.
5. Self Care Profesional
Bekerjalah dengan efektif, salah satunya dengan membuat daftar pekerjaan sesuai prioritas. Di masa pandemic tidak jarang membuat ibu bekerja di luar jam kerja, terutama ketika WFH. Ciptakan keseimbangan dan komunikasikan batasan kepada rekan kerja.
Semoga tulisan saya bermanfaat bagi yang membacanya.
Love, Irena.
